Perlu Diketahui Tentang Kesehatan
Tubuh Anda
Untuk memahami istilah sains
tentang kesehatan tentunya tidak mudah. Tubuh kita tidak dapat secara alami
memproduksi vitamin, mineral dan asam lemak Omega, sehingga kita membutuhkan
bahan tersebut dari pengaturan diet. Simak penuturan berikut agar Anda lebih
dapat memahami kebutuhan tubuh Anda.
PEMAHANAN TENTANG MINERAL
Kalsium
Kalsium penting untuk
tulang, gigi dan jaringan tubuh yang sehat. Kalsium dibutuhkan untuk mengatur
kerja/fungsi otot, syaraf dan pembekuan darah. Ditemukan: Sayuran dengan daun
hijau, kacang almond, kacang-kacangan, buah dan susu.
Magnesium
Magnesium dibutuhkan
untuk lebih dari 300 reaksi metabolisme penting dalam tubuh Anda, termasuk
didalamnya produksi energi, fungsi normal jantung dan kontraksi otot. Umumnya
banyak orang kekurangan Magnesium dalam diet kesehariannya.Ditemukan: Sayuran
dengan daun hijau, kacang-kacangan (mete dan almond), biji-bijian dan whole
grains
Selenium
Selenium membantu enzim
antioksidan untuk mencegah efek merusak dari radikal bebas. Jika Anda
kekurangan selenium maka sistem imun tubuh akan melemah dan fungsi jantung akan
terganggu. Ditemukan: Sereals, kacang-kacangan, jamur dan ikan.
Zinc
Fungsi sistem imun tubuh
yang sehat memerlukan Zinc agar dapat bekerja dengan baik. Zinc membantu tubuh
untuk menyembuhkan luka, mengolah karbohidrat, membentuk kulit yang kuat dan
berkontribusi agar penglihatan, penciuman dan indra perasa berfungsi dengan
baik. Ditemukan: Biji-bijian (wijen, bunga matahari dan labu), kacang-kacangan,
daging, lentil dan jamur
Iodine
Iodine merupakan komponen
esensial dari hormon thyroid, yang mengatur kerja metobolisme, perkembangan dan
pertumbuhan tubuh.serta fungsi reproduksi. Kekurangan Iodine mengakibatkan
gangguan mental.Ditemukan: Garam, rumput laut, seafood, kacang-kacangan, kentang,
produk susu dan telur.
Copper
Copper diperlukan agar
sistem pusat syaraf berfungsi dengan baik, serta produksi energi dan melanin
dalam tubuh. Copper juga dibutuhkan untuk pembentukan collagen dan elastin pada
kulit serta konektifitas jaringan yang terdapat di jantung, darah dan tulang.
Ditemukan: Kacang-kacangan, biji-bijian, grains dan jamur.
Besi
Besi diperlukan oleh sel
darah merah untuk detoksifikasi dan membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Kekurangan zat besi akan mengakibatkan anemia.Ditemukan: Lentils,
kacang-kacangan, strawberries dan daging merah
DAN ASAM LEMAK…
Omega-3 Seperti halnya vitamin,
tubuh tidak dapat memproduksi Omega 3 secara alami, jadi Anda memperolehnya
dari diet harian atau suplemen. Omega-3 mengurangi peradangan, dan membantu
untuk mengurangi resiko penyakit jantung, kanker dan arthritis. Omega-3 juga
membantu fungsi otak dan mata. Ditemukan: Lemak ikan (mackerel, trout dan
salmon), flax seeds, walnut, suplemen Omega-3
PEMAHAMAN TENTANG VITAMIN
Vitamin A
Anda membutuhkan
Vitamin A untuk kulit yang sehat, penglihatan Anda, sistem imun tubuh dan
pertumbuhan Anda. Tubuh kita mengubah beta carotene, pigmen berwarna merah –
oranye yang terdapat dalam sayuran dan buah, menjadi Vitamin A dengan dosis
sesuai kebutuhan tubuh, Anda tidak perlu khawatir jika berlebih. Ditemukan:
Leafy green vegetables, carrots, apricots, dairy, eggs and fish.
Vitamin B
Ada 8 jenis Vitamin B
yang menjaga agar tubuh Anda memiliki metobolisme yang sehat, syaraf, otot dan
sel-sel tubuh berfungsi dengan baik. Vitamin B sangat sensitif terhadap proses
pemasakan, oleh karenanya orang yang terlalu sering mengkonsumsi makanan olahan
akan kekurangan Vitamin B. Ditemukan: Sayuran dan buah mentah, kacang-kacangan,
produk wholegrain (seperti beras coklat atau whole wheat pasta), telur, daging
dan ikan.
Vitamin C
Kebanyakan orang sudah
mengenal Vitamin C. Antioksidan ini memegang peranan penting dalam membentuk
collagen pada jaringan tissue tubuh, dengan demikian Vitamin C penting agar
Anda memperoleh kulit, gigi, tulang dan aliran darah yang sehat. Vitamin C juga
membantu tubuh Anda untuk mengekstraksi besi dari makanan yang Anda konsumsi.
Ditemukan: Buah-buahan, buah beri, kecambah dan sayuran.
Vitamin D
Sumber Vitamin D yang
paling penting adalah sinar matahari, berjalan kaki selama 30 menit sehari sama
manfaatnya dengan minum 10 gelas susu! Tubuh Anda membutuhkan Vitamin D untuk
menyerap kalsium dan agar sistem imun tubuh dan kerja otot dapat berfungsi
dengan baik. Kekurangan Vitamin D dapat menyebabkan penyakit tulang. Ditemukan:
Minyak ikan dan kuning telur.
Vitamin E
Merupakan antioksidan
yang melindungi tubuh dari radikal bebas yang menyerang/merusak sel-sel tubuh
yang sehat. Vitamin E bekerja saling membantu dengan Vitamin C. Ditemukan:
Kacang-kacangan, telur, sayuran dengan daun hijau dan sereal
Vitamin K
Vitamin K membantu
darah dan tulang untuk beregenerasi. Secara alami bakteri yang hidup di usus
kita akan memproduksi Vitamin K, namun Anda tetap harus memperolehnya dari diet
Anda sehari-hari. Ditemukan: Sayuran dengan daun berwarna hijau gelap (brokoli,
bayam dan brussel sprouts)
Untuk informasi lebih lanjut dan
info pembelian produk hubungi :
Tlp/Wa : 0856-9281-9898
Web :
www.oriflamekarawang99.blogspot.com
Terimakasih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar